warzywa na

no to zacznijmy od diety albo się jej trzymasz albo nie i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z [...]

[...] niedużych ilościach b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła chleb razowy twaróg100g-tutaj najlepiej by było zamienić na mięso,ale jak lubisz twaróg to może być oliwa lub orzechy warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego- zamień na jakiś ryż brązowy,makaron durum,itp. oliwa z oliwek 15 g-wywal dodaj tu jakieś źródło białka,np. pierś z kurczaka [...]

Witaminy typu Vigor, Plussz, etc. są przeciętnej jakości a co za tym idzie mają wchłanialnosć na poziomie może 10%. Jeśli macie zbilansowaną dietę i jadacie owoce i warzywa, to witaminy zazwyczaj nie są potrzebne. Częściej brakuje minerałów. Z witamin polecam chelaty Olimpu, tanie i dobre. Z naturalnych bomb witaminowych owoce jagodowe, pyłek [...]

Dlaczego nie liczysz białka roślinnego? Do poczytania: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Krewetki smażyłeś na lnianym? Jak z warzywami? Jak to urozmaicasz? Krewetki na kokosowym, warzywa idą do każdego posiłku brokuł itd Nie wliczyłeś kokosowego, dlatego pytam, myślałam, że na lnianym je smażyłeś (bo [...]

[...] włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony organizm w wyniku spożywania zbyt małej ilości warzyw, stąd takie zmęczenie i "zamulenei" jednak lekarzem nie jestem 5 posiłkow: [...]

JustBlackBerry - dzięki za rady :-) z łososiem, to szczerze mówiąc będzie trochę ciężko, bo mam tylko jeden rybny koło domu, a tam jest zawsze tylko "łosoś" - dopytam się jaki, ale przypuszczam, że norweski. Mam jeszcze jedną tackę kurczaka, więc jak ją skończę to przerzucę się na indyka :-) powiedz mi, co z tym serkiem wiejskim jest nie tak? bo [...]

Cm lecą i waga ruszyła więc bardzo się cieszę 8-) samopoczucie i nastawienie mam bardzo dobre, więc na nic nie narzekam :-) Pomiary: /SFD/Images/2015/8/23/fb56bf4e9ab54f6288f60739c3e84258.jpg No i dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, salata, ogórek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Zielona herbata, pokrzywa, rumianek, woda z [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: marchew, rzodkiewka, sałata, ogórek, papryka Napoje: zielona herbata, woda, herbata owocowa (herbapol), woda z cytryną Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Wczoraj niestety nie dałam rady zjeść ostatniego posiłku {{:-( w ogóle nie chciało mi się jeść i w sumie to mam dzisiaj jakiś słaby dzień... wstałam za późno, wszystko [...]

%-) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, marchew, ziemniaki Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata, malina z acerolą /SFD/Images/2015/8/27/6eabc592cca04c66997bfd328bd2d99e.jpg przeszukałam forum i znalazłam fizjo we Wro - Łukasz Garbień, zapisałam się dopiero na 23.09, bo wcześniej nie uda [...]

silija - zgapiaj bo pyszne :-)) delfi - z domu na siłkę mam jakieś 10min, więc pewnie coś dodam. Dzisiaj idę się zaprzyjaźnić z maszynamii %-) więc pewnie dołożę te 20min od przyszłego tygodnia, jak już wszystko ogarnę :-D Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, sałata,ogórek, papryka, brokuł Napoje: woda z cytryną, woda, rumianek, zielona herbata [...]

Miska na dziś: Warzywa: ziemniak, marchew, papryka, ogórek Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega3 Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/9/12/4a68b7a8dad84fb58187d13fe924bc78.jpg

Miska: Warzywa: fasolka szpragowa, papryka, ogórek, marchew Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: rumianek, woda z cytryną, woda, zielona herbata, czarna herbata /SFD/Images/2015/9/17/53dff21ef11b43ef8b3a6ea09868aa20.jpg A z ciekawostek, to kupiłam sobie nowe jeansy, bo stare mogę ściągać jak dresy - bez rozpinania zamka i bałam się, że w [...]

6kawałek smakuje identycznie jak pierwszy - hahaha \-) będę pamiętać }:-( Ławeczkę poprawię, a z tym hantlem to faktycznie dobry pomysł - poszukam czegoś małego, żeby dołożyć :-)) zdziwiłam się, ale faktycznie wycisnęłam to 15x6kg, może dlatego, że dzieliłam się ławeczką z panem, który patrzył na mnie złowrogo, bo kazałam mu się nią podzielić :-P [...]

miska na jutro: Warzywa: kalafior, marchew, ogórek, papryka Suple: wit. D, Multiwitamina, Omega3 Napoje: herbata (zielona, czarna), woda z cytryną, woda, rumianek /SFD/Images/2015/11/1/bd9023edcc9f422686184600f3682d36.jpg

Nowe podejście, więc nowa tabelka /SFD/Images/2015/11/15/2b779522251646f3a0dec2e6ef28aaa9.jpg MIska na dziś: Warzywa: marchew, papryka, kapusta pekińska, ogórek Suple: multiwitamina, wit. D, omega 3 Napoje: napar z malin, rumianek, woda, herbaty (zielona/czarna) /SFD/Images/2015/11/15/37a28c29d08148b39e32bf11c3509510.jpg Zmieniony przez - [...]

Kociolki beda na redukcji:) bo praktycznie bialo i warzywa w skladzie

[...] utrzymane w odpowiednich godzinach. Po powrocie leniuchowałem sobie cały dzień i trochę popracowałem przy komputerze(informatiken %-) ). Ruszyłem się tylko do sklepu po warzywa. Ogólnie dzień na + DIETA http://imageshack.us/a/img820/5568/dieta20130228.png Posiłek 1 - jajecznica + owsianka z mlekiem i orzechami + pomidor Posiłek 2 i 3 - schab [...]

[...] nie zrobiłem. Zmierzyłem się dzisiaj drugi raz z mrożonkami i... nie było lepiej niż poprzednio, jedząc miałem odruchy wymiotne %-) Była to chyba ostatnia próba wolę świeże warzywa, nie licząc szpinaku. Mam ochotę na fasolkę szparagową ale nie wiem czy da się teraz dostać świeżą :-) Chciałbym poinformować, że w środę mija 45 dni masy, więc [...]

[...] to czasem słabo jest (np. poniedziałki), a na zamiennik do szkoły nie mam pomysłu) link w moim podpisie 3 posiłek (przedtreningowy) ryż brązowy+ troche kurczaka jeszcze warzywa oliwa Obiad (po treningowy) Około 100g mięsa + 50g brązowego(około 100g mięsa + 70g ryżu białego) Posiłek między kolacją a obiadem I tu nie mam pomysłu, może jakaś [...]

[...] - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Szynka 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) Daj ryż brązowy 100 g + schab/pierś z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i [...]